Jak správně cvičit břicho

 

V tomto článku jsme pro Vás připravili pár rad, spojené s posilováním břišních svalů. Na internetu v dnešní době koluje tisíce návodů a videí na to, jak správně břicho posilovat, takže se zaměříme na ty ostatní věci.

Okolo procvičování břicha jsou podle mého názoru spojené dva nejčastější mýty:
 

Čím více sérií a opakování, tím lépe

Asi bude těžké to někomu vymluvit, ale břišní sval je sval, stejně jako ostatní. Takže není potřeba ho procvičovat v deseti sériích po padesáti opakováních, 3x denně.

Je pravda, že břicho se zregeneruje mnohem rychleji, než jiné, větší svalové partie, úplně si ale vystačíme se dvěma cviky. Každý z nich ve třech sériích a patnácti opakováních. 
Důležité je cvičit tak, abyste poslední opakování odcvičili jak se říká, na doraz.
 

Shodím v pase tím, že začnu cvičit břicho

Břišní svaly jsou určitě velmi důležité, pomáhají nám udržet správný postoj a mají řadu dalších úkolů. Posilováním ale docílíme jen zpevnění břicha. Je chyba si myslet, že tuk zmizí nad svalem, který se procvičuje.
Jestli se chcete zbavit tuku na břichu, je potřeba se všeobecně zaměřit na stravu a kardio /běhaní, plavání, rychlá chůze/.

 

Nejznámějším cvikem je určitě stále klasický sed-leh. Břišním svalům dá při správném provedení dostatečně zabrat, jen je potřeba, dát si pozor na dvě věci:

- Vždy pod sebou mějte měkkou podložku.
 Bederním obratlům přehupování na tvrdé podložce nedělá úplně dobře.


- Základní chyba, kterou můžeme vidět ve fitness centrech, je zafixování nohou /za nárty/ při cvičení sed-lehu. Nohy vždy musí být volné, jinak práci přebírají především přitahovače.

 

Komentáře k článku

arretle - 9.12.2020 22:27

Viagra Y Embarazo Picron <a href=https://xbuycheapcialiss.com/>cheap cialis online</a> cynccibsancy Where Can I Buy Primatene Mist Online reagovat

LbgEvibe - 28.1.2021 13:11

viagra prescription <a href="http://genqpviag.com/#">buy viagra usa</a> vipps viagra http://genqpviag.com/ - cost of viagra 100mg ’ reagovat

JdbxEvibe - 28.1.2021 15:23

buy viagra with paypal <a href="http://llviabest.com/#">questions about viagra</a> viagra denver http://llviabest.com/ - viagra mail order ’ reagovat

JbbvEvibe - 5.2.2021 01:39

canadadrugs pharmacy <a href="http://canadianpharmnorx.com/ ">buy prescription drugs canada</a> cvs online pharmacy reagovat

KbcxDele - 6.2.2021 23:33

drug costs <a href="http://xuypharmacyonline.com/">web medical information</a> canada pharmacy reagovat

AqcfLuncitani - 7.2.2021 02:15

cialis purchase <a href="http://cialisvja.com/ ">cialis soft tabs</a> cialis 10mg tablets reagovat

Nncsbiacy - 7.2.2021 20:48

publix pharmacy online ordering <a href="http://lightvigra.com/ ">order viagra from canada</a> viagra price walmart reagovat

FqhhEvibe - 8.2.2021 02:41

cialis daily <a href="http://happyrxpharmacy21.com/ ">canada pharmacy online no script</a> cholesterol reagovat

AhkdEvibe - 9.2.2021 00:06

canada rx <a href="http://storerxpharmcanada.com/ ">price pro pharmacy canada</a> prescription drugs from canada online reagovat

Jbnbdarne - 9.2.2021 18:32

canadian drugs online pharmacies <a href="http://online21rxon.com/ ">canadian pharmacy king</a> canada drugs reagovat

JbbnEvibe - 12.2.2021 02:51

can i eat grapefruit while taking cialis <a href="http://ljcialishe.com/ ">is it safe to cut cialis in half</a> cialis tadalafil in india reagovat

LabxEvibe - 15.2.2021 22:44

cialis viagra karЕџД±laЕџtД±rma <a href="https://jecialisbn.com/ ">cialis abuse effects</a> piu efficace cialis o levitra reagovat

Nbnhbiacy - 16.2.2021 00:53

where can you purchase female viagra <a href="https://vigedon.com/ ">http://vigedon.com/ </a> cheap viagra pills reagovat

FqbbEvibe - 16.2.2021 10:32

moola payday loans <a href="http://ascashapply.com/ ">free cash flow loan repayment</a> cash advance loan online reagovat

AhbzEvibe - 17.2.2021 05:33

payday loans no employment check australia <a href="http://daymoneygo.com/ ">illegal loan money</a> payday loans in marrero la reagovat

Jbnvdarne - 17.2.2021 07:19

wells fargo loan advance <a href="http://samcash21.com/ ">payday loans delaware state</a> payday loans for unemployed on benefits reagovat

Přidat nový komentář

Jméno:*
Zpráva:*